Revolução na academia - Revista Isto É

Revolução na academia
Chegam ao Brasil os exercícios funcionais, que dão mais valor à agilidade do que à barriguinha sarada
GREICE RODRIGUES

A malhação está deixando de ser uma atividade cujo objetivo número 1 é a conquista da silhueta ideal no prazo mais curto possível para se tornar um meio de alcançar objetivos mais saudáveis a médio e longo prazo. Entre eles, a redução das dores musculares durante as atividades do dia-a-dia. O principal agente dessa mudança no animado mundo do fitness são os chamados exercícios funcionais. Sucesso nas academias americanas, a modalidade começa a ganhar espaço nos principais centros de ginástica brasileiros. Sua proposta é deixar o corpo preparado para subir e descer uma escada sem esforço desnecessário, pegar um objeto em cima do armário ou no chão sem correr o risco de "travar" a coluna ou fazer movimentos bruscos sem ganhar um incômodo torcicolo Para isso, o método se vale de uma combinação de movimentos que imitam a rotina com técnicas de ioga, Pilates e do tai chi chuan.

O resultado é um treinamento que foge aos padrões tradicionais. Ele prescinde, por exemplo, das séries de exercícios para trabalhar grupos musculares específicos que precisam ser repetidas diversas vezes. Na ginástica funcional, elas são substituídas por aulas dinâmicas feitas com bolas e plataformas especiais para treinar o equilíbrio e estimular vários grupos musculares ao mesmo tempo. O ritmo também é diferente. Não se leva em conta o rendimento ou as medidas, mas a capacidade de concentração e a coordenação do aluno. "A meta é resgatar a flexibilidade, a agilidade e a força, algumas condições que perdemos à medida que envelhecemos", explica a professora Mara Patrícia Chacon- Mikahil, do laboratório de fisiologia do exercício da Faculdade de Educação Física da Universidade Estadual de Campinas.

Um dos benefícios mais evidentes é a redução das dores musculares e do cansaço. "A pessoa passa a prestar mais atenção no corpo. Numa fila de banco, por exemplo, ela consegue ficar na postura adequada. Desse modo, adia a sensação de fadiga", explica o fisioterapeuta Marcus Vinícius Gomes, da Academia Estação do Corpo, no Rio de Janeiro.
Passivo demais para os malhadores de carteirinha, o novo modelo é aprovado pelos médicos. "A ginástica funcional respeita os limites e as funções das fibras musculares. Em geral, as pessoas se machucam porque exageram e sobrecarregam essas estruturas do corpo", afirma Moisés Cohen, do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, em São Paulo.

Terapia da Malhação

Lançamento do novo Livro de Exercicios Funcionais

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Academia Companhia Athlética - Barra da Tijuca dia 09 março 2010
Academia Estação do Corpo - Lagoa dia 10 de março de 2010


Do Ideal ao Real

Livro de Treinamento Funcional

Sobre a Obra:

Os Exercícios Funcionais têm como base, tanto prática como teórica, métodos estruturados, como: o Pilates, a Yoga, o Tai-chi-Chuan, a Ginástica Cales-tênica, a Facilitação Neuro-muscular Proprioceptiva; tornando-se, assim, um méto-do que engloba conceitos sólidos e bem fundamentados, contudo, obedece outra metodologia de progressão. É importante salientar que o Exercício Funcional não tem como objetivo prevalecer sobre as outras atividades, é, somente, mais uma opção tanto para o treinamento como para o tratamento.
Quero convidar todos a fazerem uma viagem nessa nova opção de treinos e de tratamentos.

Fisioterapia na Seleção Brasileira de Judô

"Fisioterapia na Seleção de Judô"
por Marcus Vinicius Gomes



O trabalho de fisioterapeuta na seleção Brasileira de Judo é gratificante, as condições de trabalho são boas e o trabalho em equipe é valorizado, nossos campeões treinam no limite e por isso o corpo quase sempre sofre, articulações e músculos merecem total atenção.

O quartel general da Fisioterapia geralmente é o nosso quarto, somos 3 fisioterapeutas, e atendemos de 3 a 6 atletas por vez, as lesões mais comuns são de ombro, coluna lombar e dedos, nesse Grand Slam começamos a introduzir exercícios funcionais para ajudá-los na estabilização principalmente da cintura pélvica. O que seriam?

Os exercícios funcionais hoje, vem se tornando uma ferramenta importante nos conceitos de treinamento como também no âmbito terapêutico, tais exercícios buscam melhorar a estabilização e a mobilidade articular, o foco é o movimento, a reprodução do gesto motor; o entendimento do corpo muito mais além de músculos; a plasticidade, coordenação, conjugação do movimento, permitem que a percepção corporal aumente, a isso chamamos de propriocepção.

Mecanismos de controle partem de áreas nobres no cérebro e favorecem o conhecimento do corpo e suas possibilidades de movimento, comandos intrínsecos levam e trazem informações do meio, armazenam e as ajustam para que o organismo possa até antecipar algum evento recorrente.

A vantagem desse trabalho é a progressividade e os aspectos de inclusão, devido a sua forma de administração, podemos tomar como exemplo que um ancião que não pode entrar numa academia para realizar o "leg press machine" mas pode perfeitamente sentar e levantar de um banco na praça com total segurança, o Exercício Funcional , busca isso, a verdadeira função do movimento, no parâmetro atlético, de nada adianta um bíceps de 40cm de diâmentro se o quadril não tem mobilidade suficiente, isso no nosso mundo judoistico observamos... , jogo solto e bonito sai um ippon com leveza, força do movimento e não do músculo isolado.

No tratamento com exercícios funcionais avaliamos se houve perda da estabilidade ou mobilidade ou mesmo ambos e partir daí planificamos o protocolo. Nosso exemplo de sucesso foi o atleta Leandro Cunha, o "coxinha", no Grand Slam não foi tão bem , passamos uma série de exercícios para melhorar a mobilidade lombar, uma semana depois ganhou a etapa BH da Copa do Mundo , isso é o que mais gratifica, trabalho em equipe com resultado.




A cada 15 dias estaremos dando dicas de exercícios funcionais para nosso judo master.



saudações judoistas.
Marcus Vinicius Gomes
marcusgom@gmail.com

Treinamento Funcional

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009
Treinamento Funcional
Se consultarmos o dicionário encontramos as seguintes definições:

Treinamento: referente ao treino, treinar. Significa tornar apto para determinada tarefa ou atividade.
Funcional: referente à função ou desempenho desta. Concernente às funções orgânicas vitais ou a sua realização.
Ou seja, o treinamento funcional nada mais é do que é uma sequência de exercícios feitos para que o indivíduo adquira ou recupere valências físicas que diminuem com o passar dos anos e com o sedentarismo. São feitos em pranchas de equilíbrio, bolas, elásticos e outros equipamentos que aumentam a dificuldade dos movimentos e a necessidade de uma coordenção motora bem desenvolvida.
Os exercícios consistem basicamente em agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar com o objetivo de desenvolver equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e velocidade. Estas qualidades são importantes para cumprirmos tarefas normais do cotidiano tais como: amarrar o próprio calçado, levantar da cadeira sem ajuda, agachar para pegar algo no chão sem perder o equilíbrio ou machucar as costas, alcançar objetos no alto, guardados acima da cabeça, sem sentir dor no ombro, caminhar nas ruas com equilíbrio e segurança, subir e descer degraus com mais firmeza nas pernas e principalmente, respirar melhor. Tarefas aparentemente simples podem se tornar complicadas, causando transtornos porque as musculaturas não estão fortes o bastante para tais movimentos. Estando atrofiadas, algumas rígidas, dificultam a mobilidade e ficam vulneráveis às lesões. O desenvolvimento da força e flexibilidade pode ajudar a evitar problemas no dia-a-dia, tanto em tarefas domésticas quanto no trabalho, além de melhorar a estética corporal.
Tomando como referência o livro Exercícios Funcionais, do meu grande mestre e amigo Marcus Vinicius Gomes, explico que tais exercícios têm como base, tanto prática como teórica, métodos estruturados de outras atividades como pilates, yoga, tai chi chuan, ginástica, facilitação neuromuscular proprioceptiva, etc., tornando-se assim, um método que engloba conceitos sólidos e bem fundamentados.
Os exercícios funcionais não têm como objetivo prevalecer sobre as outras atividades. Eles são mais uma opção de treinamento, uma ferramenta para os programas de exercícios. Outra consideração importante é que, quando optamos por realizar exercícios funcionais, precisamos ter consciência que os mesmos necessitam de vários cuidados, precauções e orientação por não se tratar de uma atividade que vise puramente a força do músculo de forma isolada mas sim, a harmonia do movimento. O profissional que orienta - professor de educação física ou fisioterapeuta - deve estar dominando a prática e a teoria num trabalho minucioso.
O que digo para meus alunos é: mantenham-se saudáveis, com peso corporal baixo, articulações e tendões fortalecidos, ossos mais rígidos, músculos resistentes, alimentação equilibrada e sorriso no rosto. Isto tudo é sinônimo de longevidade e bem-estar!
A medicina preventiva é a melhor aliada da sua saúde. Os profissionais aptos para esta orientação são os educadores físicos, os nutricionistas funcionais, os osteopatas, os acupunturistas e os médicos. Em conjunto, eles irão orientá-lo da melhor maneira possível para que você cultive uma qualidade de vida melhor e aposte em um futuro saudável. Portanto cuide-se permanentemente, sem sobrecargas e exageros, mantendo regularidade em seus exercícios físicos e equilíbrio emocional. Sorria sempre, seja otimista, tenha bom humor e ... mova-se!

Crochetagem - Diafibrolise Percutanea

O Gancho é uma ferramenta fisioterápica muito utilisada pelos profissionais da N&T para o tratamento das mais variadas lesões musculo esqueléticas. O trabalho é realizado em conjunto com demais técnicas fisioterápicas somando forças para melhora das lesões. A crochetagem realiza a quebra do oxalato de cálcio armazenado na bainha mio tendínea, fazendo uma renovação celular devido o aumento do aporte sanguineo local.